Redes sociais e saúde mental: impactos psicológicos e como lidar de forma saudável
As redes sociais fazem parte da rotina da maioria das pessoas. Elas conectam, informam, divertem e aproximam. Mas, ao mesmo tempo, também podem intensificar comparações, ansiedade, impulsividade e sensação de inadequação. Na clínica, é cada vez mais comum ouvir frases como: “eu me sinto pior depois de ficar nas redes” ou “não consigo parar de […]
Mindfulness na DBT: presença, consciência e regulação emocional
Em vez de lutar contra pensamentos e emoções, você aprende a observá-los como experiências que surgem e passam. Na Terapia Comportamental Dialética (DBT), o mindfulness é a base de todas as outras habilidades. Ele ensina você a estar presente no aqui e agora, percebendo o que acontece dentro e fora de você sem funcionar no […]
A diferença entre amar e se anular em um relacionamento: entendendo relações abusivas
Nem todo sofrimento é amor. Entenda quando o vínculo deixa de ser troca e passa a ser anulação, controle e medo. Todo relacionamento saudável envolve ajustes, concessões e cuidado com o outro. Amar também é aprender a conviver com diferenças. O problema começa quando, para manter o vínculo, uma das partes precisa abrir mão de […]
Depressão: o que é, sinais mais comuns e quando buscar ajuda
Entenda por que a depressão vai além da tristeza, como ela afeta a mente e o corpo e quais sinais merecem atenção. A depressão não é apenas “estar triste”. Todo mundo passa por dias difíceis, mas a depressão é diferente: ela se instala aos poucos e começa a mudar a forma como a pessoa sente, […]
Ansiedade: o que é, sinais mais comuns e como começar a lidar com ela
Entenda por que a ansiedade vai muito além do “nervosismo”, como ela se manifesta no corpo e na mente e quais são os primeiros passos para cuidar melhor de si. A ansiedade faz parte da experiência humana. Ela aparece quando precisamos nos proteger, nos preparar ou nos adaptar a algo novo. O problema começa quando […]
Burnout: o que é, sinais mais comuns e quando o cansaço vira adoecimento
Entenda o que é a síndrome de burnout, como ela se manifesta no corpo e na mente e quais sinais indicam que é hora de cuidar de si. Vivemos em um ritmo acelerado, cheio de cobranças, metas e responsabilidades. Em muitos momentos, o cansaço parece normal. Mas existe uma diferença importante entre estar cansado e […]
Como é uma sessão de terapia? O que esperar da primeira sessão
Entenda como funciona uma sessão de terapia, o que acontece no primeiro encontro e como esse espaço pode te ajudar a cuidar de si. Muita gente quer fazer terapia, mas trava antes de começar por não saber o que vai encontrar. Surgem pensamentos como: “O que eu vou falar?”, “E se eu chorar?”, “Será que […]