Por que pensamos sempre no pior? Entenda as distorções cognitivas e como elas afetam sua mente
Descubra por que sua mente imagina cenários negativos e como as distorções cognitivas aumentam a ansiedade no dia a dia Você já percebeu como, diante de uma situação incerta, sua mente automaticamente imagina o pior cenário possível? Uma mensagem que demora para chegar vira sinal de rejeição. Um pequeno erro vira a sensação de que […]
Excesso de informação e ansiedade: como o uso de telas pode estar afetando sua atenção e o momento presente
Entenda como o excesso de estímulos digitais impacta sua mente e por que está cada vez mais difícil viver o agora Você já percebeu como está cada vez mais difícil se concentrar em uma única coisa?Assistir algo sem mexer no celular, conversar sem se distrair ou simplesmente ficar em silêncio parecem tarefas cada vez mais […]
Terapia Cognitivo – Comportamental: o que é, como funciona e para que serve
Entenda como a TCC ajuda a lidar com ansiedade, pensamentos negativos e emoções difíceis no dia a dia A Terapia Cognitivo – Comportamental (TCC) é uma das abordagens psicológicas mais conhecidas e utilizadas no mundo. Muitas pessoas chegam até ela buscando ajuda para ansiedade, estresse, pensamentos negativos ou dificuldades emocionais que parecem difíceis de controlar. […]
Terapia DBT: o que é e como ela pode ajudar a lidar melhor com as emoções?
Você já sentiu que suas emoções são muito intensas? Ou que às vezes reage de um jeito que depois se arrepende, mas na hora parece impossível agir diferente? Muitas pessoas vivem esse tipo de dificuldade e acabam acreditando que “são assim mesmo” ou que não conseguem mudar. A boa notícia é que existem abordagens terapêuticas […]
Por que nossa mente imagina sempre o pior cenário possível
Entenda por que pensamos no pior e como esse padrão está ligado à ansiedade Você já percebeu como, diante de uma situação incerta, a mente parece correr automaticamente para o pior cenário possível? Uma mensagem que não foi respondida vira sinal de rejeição.Um sintoma físico pequeno vira medo de doença grave. Um erro no trabalho […]
Por que a ansiedade não vai embora? Entenda o que mantém o ciclo ansioso e como começar a reduzi-lo
Quando a ansiedade parece constante, o problema pode não ser o que você sente, mas como você reage ao que sente Muitas pessoas procuram ajuda com uma dúvida angustiante: “Por que minha ansiedade não vai embora?”. Mesmo quando não há um perigo real, o corpo continua em alerta, a mente não desacelera e a sensação […]
Como acalmar a ansiedade: exercícios de respiração e relaxamento que funcionam
Aprenda técnicas simples de respiração e relaxamento para reduzir a ansiedade, controlar o estresse e acalmar o corpo em poucos minutos. A ansiedade muitas vezes começa na mente, mas é no corpo que ela grita. O coração acelera, a respiração encurta, os músculos ficam tensos e a sensação de alerta toma conta. Nessas horas, tentar […]
Redes sociais e insegurança no relacionamento: como a comparação online pode afetar seu vínculo
Entenda como as redes sociais podem aumentar a insegurança no relacionamento, gerar conflitos e até contribuir para dinâmicas tóxicas. As redes sociais fazem parte da rotina de quase todos os casais. Curtidas, comentários, seguidores e stories se tornaram parte da vida afetiva. Mas o que muitos não percebem é que o ambiente digital pode intensificar […]
Transtorno Bipolar: entendendo além dos altos e baixos do humor
O transtorno bipolar ainda é cercado por muitos mitos. Muita gente acredita que ele se resume a “mudanças rápidas de humor”, mas, na prática, estamos falando de um transtorno do humor que envolve alterações intensas, duradouras e que impactam profundamente a vida emocional, social e profissional da pessoa. Com informação e tratamento adequado, é totalmente […]
Ataques de pânico: o que são, por que acontecem e como lidar
Os ataques de pânico costumam assustar quem passa por eles. De repente, o corpo entra em alerta máximo: o coração dispara, a respiração muda, o peito aperta e a sensação é de que algo muito grave está acontecendo. Muitas pessoas acreditam que vão morrer, perder o controle ou enlouquecer. Apesar de intensos, os ataques de […]